Τα οφέλη του ελεύθερου χρόνου: Πώς μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία;
Στο σημερινό ταραχώδη και γεμάτο θόρυβο κόσμο, που ζούμε καθημερινά, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ενοχές, όταν έχουν χρόνο για χαλάρωση και διασκέδαση. Πολλοί είναι οι άνθρωποι που αισθάνονται είτε ότι θα έπρεπε να κάνουν κάτι παραγωγικό, ακόμη και κατά τη διάρκεια του χρόνου ανεργίας, είτε ότι χαλαρώνοντας και διασκεδάζοντας χάνουν το χρόνο τους.
Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, η άποψη ότι ο ελεύθερος χρόνος είναι άνευ σημασίας, συνδέεται με χειρότερα αποτελέσματα σε επίπεδο ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου επιπέδου άγχους, stress, κατάθλιψης και μειωμένου επιπέδου ευημερίας και ευτυχίας.
Γιατί όμως το να είμαστε συνέχεια απασχολημένοι είναι κακό για την ψυχική μας υγεία;
Στη σύγχρονη εποχή, οι άνθρωποι δεν εκπαιδεύονται απλά. Αντιθέτως, έχουν πολλά και διαφορετικά είδη εκπαίδευσης, επιμορφώνονται συνεχώς και συνήθως φοβούνται να σταματήσουν, μην τυχόν και χάσουν την επόμενη ευκαιρία ή την ευκαιρία της ζωής τους. Το πρόβλημα σε όλο αυτό, είναι ότι μπορεί να αποβεί πολύ κακό και επιβλαβές για την ψυχική υγεία του εκάστοτε ανθρώπου. Γιατί όταν βρισκόμαστε συνεχώς στο τρέξιμο και στην αναζήτηση νέων προτάσεων- εκπαιδεύσεων- εμπειριών ( κυρίως επαγγελματικών), δεν δίνουμε σημασία και προσοχή στην ψυχική μας υγεία.
Όταν δεν έχουμε χρόνο για χαλάρωση, το μυαλό μας μπορεί να υπερφορτωθεί και αυτό να οδηγήσει σε περιόδους με έντονο άγχος, στρες, κατάθλιψη και άλλα σοβαρά ζητήματα ψυχικής υγείας. Αντιθέτως, ο ελεύθερος χρόνος μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητα.
Το εύρος της προσοχής μας είναι περιορισμένο. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι, για να μάθουμε κάτι αποτελεσματικά χρειάζεται να κάνουμε μικρά διαλείμματα. Ακόμη και ένας μικρός αριθμός σύντομων διαλειμμάτων δίνουν τη δυνατότητα στον εγκέφαλο να οργανωθεί και να παγιώσει γνώσεις και συμπεριφορές. Ο ελεύθερος χρόνος μας δίνει τη δυνατότητα να φορτώσουμε τις μπαταρίες μας, να αναδιοργανώσουμε και μερικές φορές να ανακαλύψουμε μία νέα οπτική στην επαγγελματική ή στην προσωπική μας ζωή.
Για όσους δυσκολεύονται να βάλουν τον ελεύθερο χρόνο στη ζωή τους, οι ειδικοί προτείνουν να κάνουν μικρά διαλείμματα, ώστε να επιδιώκουν με αυτόν τον τρόπο νέες δραστηριότητες, οι οποίες θα τους προσφέρουν μακροπρόθεσμους στόχους και αποτελέσματα.
Μερικά παραδείγματα δραστηριοτήτων για τον ελεύθερο χρόνο είναι τα εξής:
- έναρξη κάποιας αθλητικής δραστηριότητας με την οποία θα βελτιωθεί και η φυσική μας κατάσταση
- Μουσική, με την οποία θα βελτιωθούν και τα επίπεδα συγκέντρωσης μας
- Μαγείρεμα, με το οποίο θα αποκτήσουμε και υγιείς συνήθειες στη διατροφή μας
Ο,τιδήποτε και να διαλέξετε, μην ξεχνάτε ότι πρέπει να ταιριάζει σε εσάς, γιατί αν δεν απολαμβάνετε τη δραστηριότητα που επιλέξατε, μάλλον θα βρεθείτε πάλι “μπλοκαρισμένοι”.
Αν χρειάζεστε περισσότερες πληροφορίες για τις θεραπευτικές υπηρεσίες μας στο Κέντρο Ειδικής Αγωγής “Ανάπτυξη & Λόγος” στον Εύοσμο Θεσσαλονίκης, η ομάδα μας είναι έτοιμη να σας βοηθήσει. Είμαστε εδώ για να απαντήσουμε σε όλες σας τις απορίες και να σας καθοδηγήσουμε στην κατάλληλη θεραπευτική μέθοδο για εσάς ή το παιδί σας.