Πώς μπορώ να κάνω διαλείμματα “ψυχικής υγείας”;

Ένας τρόπος να κάνουμε «διάλειμμα ψυχικής υγείας» είναι να βγαίνουμε έξω για λίγο καθαρό αέρα. Ακόμη κι αν είναι μόνο για λίγα λεπτά, μπορεί να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε και να αδειάσουμε το κεφάλι μας. εάν υπάρχει δυνατότητα, καθιερώνουμε μία καθημερινή ρουτίνα.

Ένας άλλος τρόπος διαλείμματος είναι να αποσυνδεόμαστε από όλες συσκευές τεχνολογίας, είτε αυτό το κάνουμε για μία ώρα,  για μία μέρα ή ακόμη και για μερικά λεπτά. Η αποσύνδεση από τον υπολογιστή ή άλλες συσκευές, μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε τα επίπεδα άγχους μας και να προάγουμε τη χαλάρωση.

Εάν είναι δυνατόν μπορούμε να καθιερώσουμε λίγο χρόνο μακριά από την τεχνολογία κάθε μέρα τουλάχιστον για μία ώρα.

Τέλος ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους να κάνουμε διάλειμμα ψυχικής υγείας είναι να περνάμε χρόνο με τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Είτε βγαίνουμε έξω με κάποιο φίλο είτε παίρνοντας χρόνο με την οικογένειά μας είτε απλά παίρνοντας χρόνο με το κατοικίδιό μας και γενικά δαπανώντας χρόνο με πρόσωπα που αγαπάμε,  μπορεί να μειώσει το άγχος μας και να βελτιώσει τη διάθεσή μας.

Όπως και να επιλέξουμε να περνάμε τον ελεύθερο χρόνο μας είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να το κάνουμε συνήθεια.